בתקופה כזו, מי מטפל במטפל?
שלום,
הדברים שכתבתי לאחרונה התייחסו בעיקר לאדם שעבר שבץ – איך עליו להתנהל בשעת אזעקה, מדוע קשה לו כעת וכיצד ניתן לעזור לו (או לה) בעת הזו.
למי שפספס/ה – מצורפים קישורים למיילים ששלחתי:
1. בשעת אזעקה – מה צריך אדם לאחר אירוע מוחי לעשות?
2. מדוע לאדם לאחר אירוע מוחי קשה להתמודד עם המצב הנוכחי?
3. איך לתמוך באדם לאחר אירוע מוחי במצב הנוכחי?
4. למה חשוב להמשיך בשיקום במיוחד כעת?
מאחר שאנחנו נמצאים במצב של מתח מתמשך, ללא ידיעה כמה זמן הדברים ימשכו וכיצד הם יתפתחו, חשוב לי להתייחס גם למי שנותן את התמיכה ומסייע לאנשים לאחר האירוע – לבני המשפחה.
הנה שלושה דברים שנכון לעשות כדי להבטיח שאתם תוכלו לעזור ליקיריכם לאורך זמן:
1. דאגו לעצמכם (כדי שתוכלו לדאוג לאחרים)
מכירים את סרטון הוידאו שמקרינים במטוס טרם ההמראה, המדריך כיצד לפעול בשעת חירום?
בסרטון מדגישים שאם יורדות מהתקרה מסיכות החמצן, ראשית יש ללבוש את המסיכה שלכם, ורק אז להלביש אותה לנוסע שזקוק לעזרתכם (ילד, למשל).
ההגיון מאחורי הדברים ברור, ותופס גם במקרה שלנו:
טפלו בעצמכם כדי שתוכלו לטפל באחרים.
איך לעשות זאת?
לא אכנס כאן לפירוט רב מידי מאחר שאת עיקרי הדברים כיסיתי במיילים קודמים.
אציין רק בראשי פרקים את הדברים שנראים לי הכי חשובים כעת:
- שנת לילה טובה ככל האפשר – עדיפה עוד שעת שינה על שעת טלוויזיה/גלישה
- אכילה מזינה
- פעילות ותנועה – הליכה, יוגה, או כל צורה של פעילות גופנית שעושה לכם טוב
- נשימה עמוקה, נשיפה איטית – נשימה איטית מרגיעה את מערכת העצבים
- שימוש זהיר במזונות ממריצים (קפה, משקאות אנרגיה) ומרגיעים (אלכוהול)
- הגבלת צריכת חדשות – עשו משהו במקום
- עיסוק בתחביבים – מוזיקה, ציור, קריאה, גינון
- קשר עם אנשים אחרים – להרגיש חלק מקבוצה
2. חלקו תפקידים ביניכם
אם יש מספר אחים שיכולים לעזור כדאי לנצל זאת.
אם אתם בני המשפחה שמובילים את הטיפול – בקשו מאחרים סיוע בדברים ספציפיים.
אם עד כה הייתם פחות מעורבים – בדקו במה אתם יכולים לסייע.
אין טעם להתעקש שהמאמץ יתחלק שווה בשווה – זה לא קורה בדרך כלל; עדיף לחלק לפי יכולת ורצון.
חשבונאות בין אחים, מן הסוג שיש (בזמן כזה או אחר) כמעט בכל משפחה, עדיף לשמור לזמן אחר.
3. העזרו באנשי מקצוע
למי שיכול, אני מציע להעזר באנשי מקצועות הרפואה שיכולים לעזור בטיפול:
- פיזיותרפיה – כדי להבטיח רציפות בשיקום ולמנוע ירידה בתפקוד
- ייעוץ רגשי/פסיכולוגי
- ייעוץ רפואי – למשל להתאמה של תרופות הרגעה או שינה
גם בדברים יומיומיים, שאינם קשורים ישירות לטיפול, אפשר להעזר באחרים:
- בישולים
- שליחויות
- נקיון
גם אם אלה דברים שאתם רגילים לעשות בעצמכם, קבלת עזרה לזמן מוגבל תעזור לכם להוריד חלק מהעומס מעצמכם.
כמובן שאם בישול, נקיון וכו' דווקא עוזרים לכם 'לנקות את הראש', לכו על זה.
עד הפעם הבאה, מוזמנים להתייעץ איתי בזום או בפגישה בביתכם ויחד נמצא דרך לשפר את התפקוד בחיי היום-יום – קימה, הליכה, שימוש ביד החלשה ועוד.
בברכת בריאות שלמה,
זאב כהן
הצטרפו לקבוצת ווצאפ שקטה לעדכוני תוכן
קבלו ייעוץ והכוונה בפגישה אישית
שפרו את התפקוד עם שיקום פרטי בביתכם
מצאו אביזרים שיקלו על חיי היום-יום
קבלו עדכוני שיקום בפייסבוק
התייעצו איתי בפורום שיקום אירוע מוחי