4 טכניקות יעילות לעיסוי (מסאג') לאחר שבץ
במייל הקודם ראינו שלעיסוי השפעות מיטיבות על המוח ועל הגוף כולו.
העיסוי:
- נותן גירוי תחושתי למוח
- מסייע בהתמודדות עם מצבי עקה (סטרס)
- משפר את מצב הרוח (לפחות בטווח הקצר)
- מסייע בשמירה על טווחי-התנועה במפרקים
- מקל על שרירים תפוסים, למשל על רקע טונוס מוגבר או עומס יתר (בצד ה'בריא')
- מקל על כאבי שלד-שריר הנגרמים בעקבות האירוע המוחי, כגון כאבי גב תחתון, כאבי שכמות וצוואר ועוד
- מפחית בצקות
במייל זה אציג מספר טכניקות עיסוי שיכולות להתאים לאנשים לאחר אירוע מוחי.
הערה: המידע מובא להעשרה בלבד; אני ממליץ להעזר בפיזיותרפיסט בעל נסיון בעבודה עם אנשים לאחר שבץ, שיידע להתאים את העיסוי לאדם כדי למנוע פגיעה.
המלצה: לאחרונה יש מקרים בהם ג'ימייל מעביר את המיילים ל'דואר זבל'. כדי לא לפספס מיילים עתידיים – הצטרפו לקבוצת ווצאפ שקטה בה אני שולח פעם בשבוע קישור לתוכן שפרסמתי באותו השבוע.
אילו טכניקות עיסוי מומלצות לאחר אירוע מוחי?
יש שפע של טכניקות עיסוי, שנבדלות אחת מהשניה במאפיינים כמו:
- עיסוי שטחי או עמוק
- עיסוי לאורך סיבי השריר או לרוחבם
- עיסוי 'יבש' או עם חומר משמן
- עיסוי המשלב מתיחות לשרירים
- עיסוי המשלב הנעה של מפרקים
- עיסוי המכוון למערכת גוף מסוימת, כגון עיסוי לימפתי (ראו בהמשך)
- ועוד…
אפשר כמובן לשלב טכניקות שונות באותו העיסוי.
הנה מספר טכניקות שעשויות להועיל כחלק משיקום לאחר אירוע מוחי, בדגש על אמצעים לעיסוי עצמי:
1. עיסוי רקמות עמוק – Deep Tissue Massage
עיסוי רקמות עמוק הוא עיסוי ידני בו המטפל מפעיל לחץ על העור כלפי פנים ('לעומק'), במטרה להגיע אל הרקמות (לרוב – השרירים) שמתחתיו.
הלחץ חזק יחסית, אך מותאם לאזור בו הוא מופעל, לגודל השרירים באותו אזור ולעומקם (ראו למשל את התמונה שבראש המייל).
הלחץ מופעל באמצעות האצבעות, המרפקים והאמות של המטפל בהתאם לאזור המטופל.
העיסוי עלול להיות לא נעים לעיתים, אך ההרגשה אחריו בדרך כלל טובה ומשוחררת.
2. עיסוי בעזרת אקדח עיסוי – Massage Gun
אקדח עיסוי הוא מכשיר המסייע לבצע עיסוי עמוק ואפקטיבי.
ההבדל העיקרי בין ה'אקדח' לבין אביזרי עיסוי אחרים הוא שהוא אינו רוטט אלא נע פנימה והחוצה במהירות גבוהה, ותוך כך מעניק לשריר עיסוי אינטנסיבי יחסית.
יתרונות: עיסוי עמוק, ניתן להתקין 'ראשי עיסוי' שונים המתאימים לצרכים שונים, מאפשר עיסוי עצמי (לאזורים מסוימים), ללא כבל חשמל (מכיל סוללה נטענת)
חסרונות: האקדח אינו 'מרגיש' את השריר בו הוא 'נוגע' ולכן אינו יכול להחליף עיסוי ידני, בעיסוי עצמי יש אזורים שקשה להגיע אליהם, בפרט בשימוש ביד אחת, מחיר – אקדחי עיסוי איכותיים עולים כ-1,000-1,500 ש"ח.
למי שמעוניין בעיסוי כזה, למרות שיש בשוק מגוון אקדחי עיסוי זולים, אני ממליץ להשקיע מעט יותר ולקנות אקדח עיסוי איכותי.
3. עיסוי בעזרת גליל עיסוי – Foam Roller
גליל עיסוי הוא גליל קשיח, בדרך כלל עם בליטות/זיזים קשיחים עליו.
ניתן להניח עליו איבר כלשהו (בטן/יד/גב וכו'), להשען על הגליל עם משקל הגוף ולנוע על גבי הגליל (הגליל מסתובב).
כך ניתן לבצע עיסוי עצמי לשרירים החיצוניים (הקרובים לעור) כאשר הלחץ נוצר מהנחת משקל הגוף על הגליל והתנועה עליו.
יתרונות: מאפשר עיסוי עצמי באמצעות משקל הגוף, כשמבוצע נכון העיסוי יכול להיות עמוק למדי, פשוט – ללא חיבור לחשמל, ללא טעינה וכו', זול (100-200 ש"ח בערך)
חסרונות: לעיסוי עצמי נדרשת יכולת תנועה מספקת (או עזרה של מטפל), טוב לעיסוי אזורים רחבים – פחות מתאים לעבודה נקודתית ומדויקת
4. עיסוי לימפתי – Lymphatic Drainage
עיסוי לימפטי (המכונה גם 'ניקוז לימפתי') היא טכניקת עיסוי שמטרתה לעודד את תנועת הנוזלים במערכת הלימפה.
מערכת הלימפה מסייעת לתפקוד מחזור הדם, לוקחת חלק בתגובה החיסונית ומסייעת לסילוק חומרי פסולת מהגוף.
העיסוי מתבצע באמצעות מגע עדין יחסית, לעיתים בשילוב מכשירי עיסוי מתאימים.
באמצעות העיסוי הלימפתי אפשר להפחית בצקות ('נפיחות') ולסייע להתאוששות טובה יותר של השרירים.
לסיכום:
עיסוי הוא כלי חשוב בארגז הכלים הפיזיותרפי, ויש לו שימוש גם בשיקום לאחר שבץ.
הצגתי מספר טכניקות עיסוי שיכולות להתאים לאנשים לאחר אירוע מוחי.
כדי להפיק את מירב התועלת מעיסוי כדאי להעזר בפיזיותרפיסט בעל נסיון בעבודה עם אנשים לאחר שבץ.
במייל הבא אציג מספר דגשים לעיסוי לאחר אירוע מוחי, שיהפכו אותו למועיל יותר ולבטוח יותר.
בינתיים, בואו לעבור איתי שיקום פרטי בביתכם (באזור המרכז), המותאם בדיוק לכם.
בנוסף, למספר מצומצם של אנשים יש גם אפשרות לקבל עיסוי רפואי המותאם לאנשים לאחר שבץ, כמתואר במייל (באזור המרכז בלבד).
להשתמע,
זאב
