3 דרכים נוספות לטפל בעייפות לאחר שבץ
במייל הקודם דיברנו על 11 דרכים לשפר את השינה לאחר שבץ.
חוץ משיפור השינה יש עוד כמה דרכים לטפל בעייפות:
הערה: המידע הוא כללי, למטרת לימוד, ואינו מהווה המלצה לטיפול כלשהו.
1. טפלו במצבי-רקע רפואיים
כפי שתארתי בפירוט במיילים הקודמים, ישנם מצבים רפואיים רבים התורמים לעייפות.
כדי לזהות אותם יש לעשות בירור רפואי מסודר, ואם מזהים אחד מהם – לטפל כנדרש.
הטיפול צריך להיות מותאם לבעיות שנמצאו:
אם נמצאו חסרים בויטמינים (כמו B12) או במינרלים (כמו אשלגן או ברזל) בדם, השלמה שלהם יכולה לעזור לטיפול בעייפות. במצב זה כדאי גם לבדוק אם קיימות בעיות ספיגה במערכת העיכול.
אם יש תת-פעילות של בלוטת התריס או האדרנל (יותרת הכליה), יש לערוך בירור אנדוקריני.
למצבים אוטו-אימוניים כמו טרשת נפוצה יש טיפולים מתאימים.
אם אדם נוטל תרופות (במיוחד כאלו המשפיעות על מערכת העצבים), כדאי לבדוק אם הן אינן גורמות לעייפות, וכן הלאה.
2. טפלו בדיכאון (אם קיים)
אם קיים דיכאון חיוני לטפל בו כדי לאפשר שיקום מוצלח.
פעמים רבות טיפול מוצלח בדיכאון מביא גם לשיפור ברמת האנרגיה הכללית ולהפחתת העייפות.
דיכאון הוא מצב שכיח לאחר אירוע מוחי, ועייפות היא אחד התסמינים של דיכאון.
שלחתי בעבר סדרת מיילים בנושא הטיפול בדיכאון לאחר אירוע מוחי – מציע לקרוא אותם שוב.
אגב – חלק מהטיפולים שהזכרתי כאן, בפרט אלו הקשורים לחשיפה לאור טבעי עם הקימה ובמהלך היום, עשויים לסייע גם לטיפול בדיכאון לאחר שבץ.
3. שלבו פעילות גופנית ופיזיותרפיה
שיפור הכושר הגופני יכול לסייע לשפר את רמת האנרגיה במשך היום.
הקושי העיקרי הוא להתחיל – כשעייפים, תרגול גופני הוא לפעמים הדבר האחרון שרוצים לעשות…
פעילות גופנית שיכולה להתאים לאחר אירוע מוחי קל כוללת הליכה, ריצה קלה ושחייה, בחוץ או במכון כושר.
פעילות גופנית לאחר אירוע מוחי קשה יכולה לכלול תרגול 'פדלים' בישיבה באמצעות מכשיר ביתי, אימון משקולות בצד ה'בריא', שיקום פיזיותרפי וגם פיזיותרפיה במים (הידרותרפיה).
מומלץ להעזר בפיזיותרפיסט המתמחה בשיקום לאחר אירוע מוחי להתאמת תוכנית פעילות גופנית כחלק מתוכנית השיקום.
עד כאן על הטיפול בעייפות לאחר אירוע מוחי.
ובינתיים…
רוצים לקבל ייעוץ + המלצות מותאמות אישית להמשך השיקום?
תאמו פגישת הערכה בביתכם (באזור המרכז) או שיחת ייעוץ בזום ויחד נראה איך מתקדמים לתפקוד משופר בחיי היום-יום – קימה, הליכה, שימוש ביד החלשה ועוד.
למידע נוסף על השיקום איתי – ראו כאן.
להשתמע,
זאב
הצטרפו לקבוצת ווצאפ שקטה לעדכוני תוכן
קבלו ייעוץ והכוונה בפגישה אישית
שפרו את התפקוד עם שיקום פרטי בביתכם
מצאו אביזרים שיקלו על חיי היום-יום
קבלו עדכוני שיקום בפייסבוק
התייעצו איתי בפורום שיקום אירוע מוחי
